Mengenal Microsleep, Tidur Singkat Secara Mendadak yang Mengancam Nyawa
Microsleep ialah periode tidur singkat yang dapat beresiko bila "salah tempat". Microsleep ialah periode tidur yang cepat, kemungkinan berdurasi beberapa menit saja. Tetapi, microsleep bisa berlangsung dengan cara mendadak, tanpa ada diketahui penderitanya. Itu penyebabnya, microsleep bisa beresiko dalam beberapa keadaan.
Ingat-ingatlah, microsleep bisa berlangsung di beberapa waktu serta tempat, seperti waktu kerja, di sekolah, atau di muka tv. Microsleep menjadi sangat beresiko, serta memberikan ancaman nyawa, bila berlangsung saat berkendara atau sedang memakai mesin.
Microsleep serta penyebabnyaMicrosleep bisa dikarenakan oleh banyak hal. Untuk Anda yang sempat merasakannya, pahami pemicu microsleep sangat penting. Bila pemicunya telah diketahui, Anda jadi tahu penyembuhan yang dapat dilaksanakan.
Di bawah ini ialah beberapa pemicu microsleep:
Rasa kantuk yang dikarenakan oleh masalah tidur insomnia
Apnea tidur obstruktif (situasi berhentinya napas saat tertidur)
Narkolepsi (masalah skema saraf yang mengganggu kendali Anda pada tidur)
Beberapa pemicu microsleep di atas tidak dapat disepelekan. Bila didiamkan demikian saja, beberapa situasi klinis di atas bisa jadi parah microsleep. Pasti Anda tidak ingin microsleep berlangsung di waktu keadaan darurat, kan?
Tanda-tanda microsleep yang sulit dideteksi
Microsleep waktu berkendaraTentu susah untuk dapat ketahui tanda-tanda microsleep. Karena, sekejap microsleep menggempur, Anda akan tertidur dalam sekejap. Hingga sesudah tersadarkan, Anda jadi bingung yang barusan berlangsung.
Tetapi, beberapa pakar yakin jika tanda-tanda berikut ini, sering diasumsikan dengan microsleep:
Tidak memberi respon
Tatapan kosong
Jatuhkan kepala
Mendadak tersentak
Tidak bisa mengingat mengenai insiden 1-2 menit lalu
Mata berkedip dengan lamban
Badan dapat juga memberikan "sinyal" jika microsleep akan berlangsung, seperti kesusahan buka mata, seringkali menguap, badan tersentak mendadak, sampai mengedipkan mata berulang-kali untuk selalu terbangun.
Kapan microsleep dapat berlangsung?Microsleep sebetulnya bisa berlangsung kapanpun, umumnya di jam-jam tidur Anda. Itu penyebabnya banyak pengendara motor atau mobil yang masih tetap berkendara pada malam hari, seringkali alami microsleep. Karena, di jam yang sudah seharusnya terlelap, mereka justru masih berkendara di luar rumah.
Tetapi, microsleep dapat juga berlangsung bila Anda kurang tidur. Kenalilah, situasi kekurangan waktu tidur mempunyai tanda-tanda, misalnya:
Rasa kantuk yang terlalu berlebih
Gampang geram
Perform kesibukan yang jelek
Gampang lupa
Bila pertanda di atas telah ada, bisa disimpulkan jika Anda alami kekurangan waktu tidur.
Berhati-hati, kekurangan tidur sering menyebabkan beberapa jenis penyakit, seperti tekanan darah tinggi, obesitas, serta penyakit serangan jantung!
Bahaya microsleepPada keadaan spesifik, microsleep dipandang tidak beresiko. Contohnya, waktu Anda sedang melihat tv di dalam rumah. Kemungkinan Anda akan cuma berasa bingung yang barusan berlangsung.
Tetapi, bila microsleep berlangsung pada Anda saat berkendara atau memakai mesin yang memerlukan fokus tinggi, karena itu nyawa dapat terancam. Bukan hanya diri Anda yang terancam nyawanya, tetapi seseorang .
Langkah menahan microsleep
Microsleep waktu berkendaraUmumnya, microsleep dikarenakan oleh kekurangan tidur. Itu penyebabnya, melakukan perbaikan jadwal tidur Anda dapat kurangi efek microsleep. Memperoleh waktu tidur yang bagus sangat penting buat Anda. Orang dewasa, dianjurkan untuk tidur seputar 7-9 jam sehari-harinya.
Kecuali memperoleh waktu tidur yang teratur, tingkatkan efektivitas tidur dapat juga melakukan perbaikan kualitas tidur Anda. Contohnya dengan mematikan musik atau tv saat tertidur, agar tidak ada destruksi yang mengganggu kualitas tidur Anda.
Lampu yang berkedip serta jelas juga dapat mengganggu efektivitas serta kualitas tidur Anda. Oleh karenanya, matikanlah lampu sebelum tidur.
Sebetulnya, ada banyak lagi beberapa cara lain untuk dapat tingkatkan jam serta kualitas tidur Anda. Tetapi, cara-cara di atas dipandang umum.
Microsleep serta berkendaraTentu saja, microsleep waktu berkendara harus benar-benar dijauhi. Oleh karena itu, jangan sampai berkendara waktu Anda sedang mengantuk, sebab ini dapat mengakibatkan timbulnya microsleep.
Beberapa sinyal berikut ini ialah "lampu merah" yang membuat Anda harus selekasnya menepi serta stop berkendara:
Salah jalan waktu berkendara
Menguap berkali-kali
Lupa jalan
Mata "berat"
Cintailah nyawa Anda dengan berkendara yang baik serta mematuhi ketentuan. Karena, bila microsleep berlangsung, tidak cuma nyawa Anda yang terancam, dan juga nyawa pengendara atau pemakai jalan lain, termasuk juga pejalan kaki.
[[artikel-terkait]]
Catatan dari SehatQ:Microsleep benar-benar dapat mencelakakan nyawa, khususnya waktu Anda berkendara. Pahami beberapa pemicu serta tanda-tandanya dapat menolong Anda hindarinya.
Naikkanlah jam serta kualitas tidur Anda untuk menahan hadirnya microsleep dengan cara mendadak. Karena, nyawa Anda dipertaruhkan, ditambah lagi saat berkendara.
